因为盐的主要成份钠会令水份滞留在身体里不易排出，是造成身体浮肿的原因之一。MM们如果吃盐吃多了，很容易会水肿，尤其是脸部水肿。所以在肚子饿的时候，要少吃盐含量较多的食物，例如零食、罐头等，要多次清淡少盐的食物，例如吃生菜沙拉、水果等。在烹调的时候也要尽量用其他的调味料调来替代盐。
2、补充足够的水
水是生命之源，每个人每天要摄入2000CC的水。减肥中的MM千万不能因为要锻炼而不补充水分。但是也不能在去锻炼之前猛灌水，因为喝太多的水会导致MM在运动中痉挛。因此锻炼前只要小喝喝一杯水就可以了，锻炼后才大量补充流失的水分吧。每天八杯水是基本，千万不能说等到渴才喝水，因为体内水分不足也会成为肥胖的原因的。
人体每天需要的基础热量是1800~1900卡路里，只有当摄入量的热量低于消耗的热量，体重才会减轻。但偏偏我们爱吃的零食、炸鸡腿等都是以高热量著称，这些高热量的食物不仅会让你体内多余的热量转换为脂肪，还会阻碍血液的循环，形成一块块脂肪积聚在大腿、腰等地方，造成身材的臃肿难看。所以在煮菜时尽量将油的份量减到最低，挑选瘦的肉类，肥肉不要吃。对那些雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等就要学会拒绝哦。
4、适量摄入纤维类食物
纤维对减肥有正面的作用。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，能有效消除便秘问题。MM们可以从大量的蔬菜、水果中吸取纤维素。香港唐安麒的宇宙减肥食谱里面就有，蔬菜水果任吃，吃到饱为止！所以，各位MM不用担心吃多了会胖喔！
减肥过程中运动固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。当人缺乏充足的睡眠时很容易出现浑身乏力和精神不振等现象。而且锻炼需要消耗人体大量的能量，所以锻炼前必须保证睡眠才行。现在已经有很多科学证据表明每天睡眠时间5~6小时的人体重增加的可能性比睡眠时间7~8小时的人。而且保证充足的睡眠，不仅有助于减肥，还对皮肤变美有好处呢！
6、空腹锻炼更易长肉
很多MM认为，锻炼时如果空腹就能更好地燃烧身体的脂肪。其实这个观点是不正确的。人在肚饿的时候很容易分心或者全身乏力。因此，在早上锻炼之前，MM必须吃点儿东西为锻炼供应能量，譬如可以咀嚼一小块巧克力。这样让你在锻炼中更有动力，甚至还可以加大锻炼强度。如果是长时间的锻炼更需要先吃一点小东西，这样精神才能更加饱满。MM们运动前，吃一点水果或者全麦面包这些低卡路里的食物，可以保证自己足够的体力去锻炼嘛！
7、运动减肥别忘了提前热身
MM做运动时千万不要忽略做热身运动。热身运动可以防止在运动过程中的一些肌肉拉伤等伤害。特别是选择晨运的MM来说，热身运动就更加重要了。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使MM头脑清醒，这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。可以简单做几组全身伸展运动，活动全身的肌肉群，也让大脑更清醒，同时提高一整天的燃脂能力。
